Tag Archives: ibu hamil

Nutrisi Bagi Ibu Hamil

ibu hamilMenjadi seorang ibu adalah dambaan bagi setiap wanita. Sering kali pada awal kehamilan seorang calon ibu akan merasakan berbagai macam kendala seperti mual, lemas, mudah marah, dan lain sebagainya. Tidak hanya pada dampak fisiknya saja, kehamilan juga berpengaruh terhadap kondisi mental dari calon ibu. Karena di dalam rahim terdapat janin yang sedang tumbuh dan berkembang membuat seorang calon ibu harus menjaga asupan nutrisi di dalam tubuhnya. Nutrisi yang dikonsumsi pun semakin banyak mengingat nutrisi tersebut digunakan untuk janin dan calon ibu. Ibu hamil memanglah membutuhkan nutrisi yang cukup dan seimbang. Nutrisi tersebut dapat diperoleh seorang calon ibu dari makanan yang mereka konsumsi.

Sumber Nutrisi Bagi Ibu Hamil

Seorang calon ibu tentu harus memperhatikan makanan yang dikonsumsinya. Apa yang masuk ke dalam tubuhnya harus dipastikan aman untuk calon bayi. Makanan yang harus dikonsumsi ibu hamil yang pertama adalah sayuran. Seperti yang Anda tahu, sayuran menjadi salah satu sumber nutrisi, baik dalam bentuk vitamin, mineral, atau berbagai macam nutrisi lainnya. Seorang calon ibu dianjurkan untuk mengonsumsi banyak sayuran, terutama sayuran yang berwarna hijau. Sayuran berwarna hijau seperti bayam memiliki kandungan nutrisi seperti zat besi, asam folat, vitamin, serta serat. Zat besi merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan. Hal ini karena ketik masa kehamilan seorang calon ibu akan merasa lemas karena kekurangan zat besi sehingga asupan zat besi sangat penting bagi calon ibu.

Makanan yang kedua adalah dengan mengonsumsi ikan. Ikan menjadi salah satu sumber omega 3 bagi tubuh. Omega 3 sangat berperan penting dalam perkembangan bayi sehingga mengonsumsi ikan sangat dianjurkan. Akan tetapi, ikan laut sekarang ini banyak terkontaminasi dengan berbagai macam zat berbahaya sehingga membuatnya tidak aman dikonsumsi oleh calon ibu. Anda dapat menggantinya dengan mengonsumsi minyak ikan. Makanan yang selanjutnya adalah susu. Susu merupakan salah satu sumber asam folat yang sangat baik bagi perkembangan janin. Makanan yang selanjutnya adalah buah-buahan. Buah menjadi salah satu sumber nutrisi bagi calon ibu sehingga membuat buah sangat penting untuk dikonsumsi. Akan tetapi Anda juga harus hati-hati, pasalnya tidak sedikit dari buah yang justru tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil.